Mit jemandem mit einer Hirnverletzung zusammenleben: 6 Tipps zum Gedeihen

Wenn Sie zu den Millionen Amerikanern gehören, die mit jemandem zusammenleben, der eine Hirnverletzung hat, fühlen Sie sich vielleicht müde oder verwirrt. Du bist nicht allein. Die gute Nachricht ist, dass es praktische Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihnen und Ihren Lieben zu helfen, in dieser neuen Zeit erfolgreich zu sein.

Die CDC schätzt, dass in den Vereinigten Staaten schätzungsweise 5.3 Millionen Männer, Frauen und Kinder mit einer Hirnverletzung leben. Jedes Jahr erleiden weitere 1.5 Millionen Amerikaner ein SHT. 

Weltweit erleiden nach Schätzungen des Journal of Neurosurgery jedes Jahr 69 Millionen Menschen ein Schädel-Hirn-Trauma. Es gibt Millionen weitere Betreuer, die mit jemandem mit einer Hirnverletzung zusammenleben. Dieser Leitfaden richtet sich an Menschen, die diesen Weg gehen und praktische Anleitungen suchen, um für ihre Lieben und sich selbst zu sorgen.

Inhaltsverzeichnis

Helfen Sie Ihrem Liebsten, organisiert zu bleiben

Erwarten Sie körperliche und geistige Veränderungen

Erleben Sie regelmäßig gemeinsame Abenteuer

Schaffen Sie eine sichere häusliche Umgebung

Fördern Sie eine gesunde Schlafumgebung

Denken Sie daran, für sich selbst zu sorgen

Beginnen wir mit der Organisation. Ihre geliebte Person mit SHT steht vor neuen Gedächtnisherausforderungen. Deshalb können Sie eine so wichtige Rolle spielen, indem Sie ihnen helfen, organisiert zu bleiben.

Helfen Sie Ihrem Liebsten, organisiert zu bleiben

Gedächtnisprobleme können bei Menschen mit einem schweren oder mittelschweren Schädel-Hirn-Trauma recht häufig auftreten. Das Kurzzeitgedächtnis ist schwieriger als das Langzeitgedächtnis. Das liegt daran, dass TBI den Teil des Gehirns beeinflusst, der für Gedächtnis und Lernen verantwortlich ist.

Als Einzelperson, die mit jemandem mit einer traumatischen Hirnverletzung zusammenlebt, leisten Sie wertvolle Unterstützung, wenn Sie Ihrem Angehörigen helfen, organisiert zu bleiben. Hier sind 6 Dinge, die Sie tun können:

1. Beschriften Sie Schubladen und Schränke, damit Ihre Liebsten immer wissen, was sich darin befindet.
   
2. Erstellen Sie eine Checkliste für Ihre Liebsten. Es kann für jemanden mit TBI schwierig sein, mehrere Aufgaben zu erledigen, daher kann es hilfreich sein, sich absichtlich auf eine Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren. Ein Kalender kann auch ein effektives Werkzeug für Erinnerungen an wichtige tägliche Aufgaben sein.
   
3. Müssen Sie etwas Unordnung beseitigen? Gemeinsam organisieren und aufräumen, während Sie sich Ihre Lieblings-Playlist anhören. Das Hören von Musik kann helfen, die Wahrnehmung zu verbessern und Muskelkontrolle steigern. Wenn Sie beide Musik hören, während Sie organisieren, können Sie einen besser organisierten Raum schaffen und gleichzeitig Ihrem Gehirn einen Schub geben.
   
4. Setzen Sie Fristen für die wichtigen Dinge. Fristen können eine große Motivation sein, Dinge gemeinsam anzugehen. Wenn Sie Haushaltsgegenstände haben, die Sie spenden können, erwägen Sie, einen Abholtermin in der Zukunft zu vereinbaren, auf den Sie beide hinarbeiten können. Der Vietnam Veterans of America hat ein großartiges Pickup-Programm.
   
5. Helfen Sie Ihrem Liebsten, Erinnerungen für wichtige Fristen auf seinem Telefon festzulegen.
   
6. Machen Sie Organisation zu einer Lifestyle-Wahl. Anstatt zu versuchen, tagsüber eine lange Strecke für eine Marathon-Organisationssitzung herauszuarbeiten, versuchen Sie stattdessen, kleine Gewohnheiten zu finden, die Sie langsam in Ihr gemeinsames Leben integrieren können. 
   
7. Priorisieren und entspannen. Ihr Angehöriger wird nach geistiger Anstrengung Zeit brauchen, um sich auszuruhen und zu erholen. Als Person, die mit jemandem mit einer Hirnverletzung zusammenlebt, können Sie helfen, indem Sie während des Prozesses entspannt und geduldig sind. Und Sie können helfen, die mentale Gesamtbelastung zu begrenzen, indem Sie die wichtigsten Dinge priorisieren.

Gedächtnisprobleme sind nicht die einzige Veränderung, die Ihr Angehöriger möglicherweise durchmacht. Wenn Sie sich auf diese Veränderungen vorbereiten können, sind Sie besser gerüstet, um produktiv mit jemandem mit einer Hirnverletzung zusammenzuleben.

Erwarten Sie körperliche und geistige Veränderungen von TBI

Ihr geliebter Mensch hat ein Gehirntrauma erlitten. Sie sind immer noch die gleiche Person, aber sie werden Veränderungen in ihrer körperlichen, geistigen und emotionalen Leistungsfähigkeit erfahren. Sie können helfen, Stress abzubauen, während Sie mit jemandem zusammenleben, der ein Schädel-Hirn-Trauma hat, wenn Sie diese Veränderungen im Voraus erwarten.

Welche körperlichen Veränderungen können mit TBI einhergehen?

Körperliche Veränderungen können Schwindel, Kopfschmerzen und Müdigkeit umfassen. Menschen mit TBI können auch Probleme mit ihrem Sehvermögen haben und unter Schlafstörungen leiden. Auch ein allgemeines Schwächegefühl und mangelnde Koordination sind keine Seltenheit. 

Kann eine Gehirnverletzung Wutprobleme verursachen?

Ja, Menschen mit SHT können emotionale Veränderungen erfahren, einschließlich Schwierigkeiten, mit Frustration oder Wut umzugehen. Jemand, der mit SHT lebt, kann im Vergleich zu seinem Ausgangswert auch mehr Reizbarkeit erfahren.

Kann TBI Depressionen verursachen?

Ja, sowohl Depressionen als auch Angstzustände sind mit TBI verbunden. Es kann zu Problemen mit dem sozialen Funktionieren und Schwierigkeiten bei der Anpassung an neue Situationen kommen.

Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um einigen dieser körperlichen und geistigen Veränderungen entgegenzuwirken. Eine der besten Möglichkeiten, Depressionen zu bekämpfen, ist zum Beispiel, aktiv zu bleiben. Und das führt uns zu unserer dritten Leitlinie.

Gemeinsam regelmäßig Abenteuer erleben

Aktiv zu bleiben ist eines der besten Dinge, die Sie mit TBI für Ihre Liebsten tun können. Ein Abenteuer außerhalb des Hauses zu unternehmen, kann ihren Geist stimulieren und niedergeschlagene und depressive Gefühle minimieren. Außerdem kann die Einwirkung von natürlichem Sonnenlicht dazu beitragen, den gesunden Melatoninspiegel zu fördern, der den Schlaf unterstützt.

Sie sollten damit rechnen, die Schwerstarbeit in Bezug auf Planung und Logistik zu leisten. Sie können Ihrem Liebsten sicherlich ein paar Optionen zur Auswahl stellen, aber Sie sollten damit rechnen, alle mit Ihrer Reise verbundenen psychischen Belastungen zu bewältigen. Ihr Ziel ist es, ihnen einen Ausweg zu bieten, nicht ihnen ein weiteres Projekt zu geben, über das sie nachdenken müssen.

Einige Personen mit TBI können eine sensorische Überlastung erfahren, also achten Sie darauf, eine Überstimulation zu vermeiden, wenn Sie Ihre Ziele zum ersten Mal ausprobieren. Hier sind einige Optionen zu berücksichtigen, die sowohl drinnen als auch draußen sind.

• Den Zoo besuchen
• Geh ins Orchester
• Machen Sie eine Wanderung nach draußen
• Ein Museum besuchen
• Erstellen Sie eine Liste mit 5 neuen Cafés, die Sie besuchen möchten, und ordnen Sie dann Ihre Favoriten, während Sie gehen
• Gehen Sie ins Kino und verbringen Sie einige Zeit damit, über die Handlung und die Charaktere zu sprechen
• Gehen Sie in einen Park und verbringen Sie einige Zeit in Stille, indem Sie einfach auf der Schaukel schwingen.
• Schauen Sie in Ihrer Nachbarschaftsbibliothek nach

Dies kann auch eine großartige Zeit sein, um andere Freunde und geliebte Menschen einzuladen, sich dem Spaß anzuschließen. Dies kann für Ihren Angehörigen angenehm sein und kann auch dazu beitragen, Ihre eigene psychische Belastung zu verringern.

Schaffen Sie eine sichere häusliche Umgebung

Ihr Zuhause sollte ein Ort der Sicherheit und Geborgenheit für Sie und Ihre Angehörigen mit SHT sein.

Hier sind 6 praktische Ratschläge, die Sie befolgen können.

1. Legen Sie eine rutschfeste Matte in Ihre Dusche. Wenn Sie schon dabei sind, erwägen Sie das Hinzufügen von Sicherheitshandläufen, um das Ein- und Aussteigen aus der Dusche zu erleichtern.
   
2. Wenn Ihr geliebter Mensch mit nächtlichem Umherirren oder Schlafstörungen zu kämpfen hat, sollten Sie eine in Betracht ziehen geschlossenes Bett. Geschlossene Betten wie der Safety Sleeper sind so konzipiert, dass sie eine schützende und beruhigende Umgebung bieten, die einen gesunden Schlaf fördert. Tatsächlich wird alles, was Sie tun können, um Schlafmuster zu fördern, Ihrem geliebten Menschen zugute kommen. EIN Studie von 30 Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Hirnverletzung ins Krankenhaus eingeliefert wurden, fanden einen klaren Zusammenhang zwischen der Verbesserung der Gehirnfunktion und der Verbesserung des Schlafs.
   
3. Wenn Sie Hartholz- oder Fliesenböden haben, schauen Sie sich alle Teppiche im Haus genau an. Möglicherweise möchten Sie sie entfernen, um das Risiko eines Sturzes Ihres Angehörigen zu verringern.
   
4. Versuchen Sie, einen Zufluchtsraum für Ihren Liebsten zu schaffen. Dies kann ein Ort sein, an den sie gehen, wann immer sie wollen. Es sollte minimale Reize haben und kann ein Ort des Komforts und der Sicherheit sein, an dem sie sich ausruhen und aufladen können, wenn sie sich tagsüber müde oder überreizt fühlen.
   
5. Fügen Sie Nachtlichter zu sicheren nächtlichen Toilettenfahrten hinzu.
   
6. Wenn Sie gefährliche Gegenstände im Haus haben (Küchenmesser usw.), ziehen Sie in Betracht, diese außerhalb der Reichweite Ihres geliebten Menschen zu bringen, damit sie sich nicht versehentlich verletzen.

Fördern Sie eine gesunde Schlafumgebung

Laut der oben erwähnten Studie ist „Schlaf unerlässlich, um die Körper- und Gehirnfunktionen wiederherzustellen“. Schlaf ist notwendig, damit das Gehirn neue Neuronen und neue Nervenbahnen im Gehirn erzeugen kann.

Hier sind 4 praktische Möglichkeiten, um eine gesunde Schlafumgebung zu fördern.

1. Bewegen Sie sich tagsüber körperlich. Wenn Sie die hier empfohlenen Richtlinien befolgen, tun Sie dies bereits. Versuchen Sie, bei so vielen dieser Abenteuer wie möglich an die frische Luft zu gehen, solange Ihr Liebster sich dazu bereit fühlt.
   
2. Schaffen Sie eine erholsame Schlafumgebung. Für viele Menschen kann ein dunkler, ruhiger und kühler Raum am effektivsten sein, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Es ist auch wichtig, ein Bett zu haben, das sicher und bequem ist. Für einige Menschen, die mit SHT leben, ist ein Bett wie der Sicherheitsschläfer kann eine wichtige Hilfe sein.
   
3. Versuchen Sie, den Stress für Sie und Ihre Liebsten zu minimieren. Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, da Sie beide mit einer herausfordernden Zeit zu kämpfen haben. Aber je mehr Sie diese Sorgen nachts beiseite legen können, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Nacht der Ruhe bekommen. Erwägen Sie, am Ende des Tages alle verbleibenden Sorgen aufzuschreiben, um Ihren Kopf frei zu bekommen. Das kann es dir erleichtern, dich zu entspannen und dich auf das Schlafen zu konzentrieren.
   
4. Treffen Sie bewusste Essentscheidungen. Gesunde Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse können zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen und beeinträchtigen den Schlaf nicht. Sehr schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen hingegen können den Schlaf beeinträchtigen. Die gleiche Situation gilt, wenn Sie hungrig zu Bett gehen. Das daraus resultierende Unbehagen kann den Schlaf beeinträchtigen. Drogen wie Nikotin und Koffein können Stunden dauern, bis sie nachlassen und es sehr schwer machen, einen guten Schlaf zu bekommen. Alkohol kann zwar kurzfristig Schläfrigkeit fördern, trägt aber später in der Nacht oft zu schlechtem Schlaf bei. Vermeiden Sie diese, wenn Sie können. Wenn Sie sie verwenden müssen, versuchen Sie, sie in den Stunden vor dem Schlafengehen zu meiden.

Denken Sie daran, dass diese Tipps für einen gesunden Schlaf nicht nur für Ihren Angehörigen mit SHT gelten, sondern auch für Sie. Als Person, die mit jemandem mit einer Hirnverletzung zusammenlebt, leisten Sie einen Dienst, der wertvoll ist und auch eine ziemliche Herausforderung darstellen kann. Vernachlässigen Sie nicht Ihre eigenen Bedürfnisse, während Sie sich um Ihren Liebling kümmern.

Denken Sie daran, sich um sich selbst zu kümmern

Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der eine traumatische Hirnverletzung hat, ist es wichtig, sich einen Moment (oder mehrere Momente) zu nehmen, um sich auf Ihr eigenes Unterstützungsnetzwerk zu stützen. Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, wenn Sie sich überfordert fühlen. Es kann auch hilfreich sein, proaktiv einen wiederkehrenden Kalendertermin zu planen, damit Sie sich auf eine regelmäßige Zeit freuen können. Wenn Sie es vorziehen, sich in Ihrer eigenen Zeit zu entspannen, sollten Sie vielleicht in Erwägung ziehen, jeden Tag mit einem guten Buch ausklingen zu lassen. Sie können auch die Caregiver Support Line der VA unter 1-855-260-3274 erreichen.

Vernachlässigen Sie nicht Ihre eigene medizinische Versorgung. Gehen Sie weiterhin regelmäßig zu Ihrem Hausarzt. Wenn Sie daran gewöhnt sind, einen Berater oder Psychologen aufzusuchen, machen Sie weiter so.

Priorisiere deinen Schlaf. Eine gute Nachtruhe ist eine der besten Möglichkeiten, um für sich selbst zu sorgen und sich auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten. Machen Sie dies so weit wie möglich zu einer nicht verhandelbaren Angelegenheit in Ihrem Leben.

Denken Sie daran, dass Sie Ihr Bestes tun, um Geduld für Ihren geliebten Menschen zu üben, und Sie sollten die gleiche Gnade auch auf sich selbst ausdehnen.