Vivir con alguien con una lesión cerebral: 6 consejos para prosperar

Si usted es uno de los millones de estadounidenses que viven con alguien con una lesión cerebral, es posible que se sienta cansado o confundido. Usted no está solo. La buena noticia es que hay cosas prácticas que puede hacer para ayudarlo a usted y a su ser querido a prosperar en este nuevo tiempo.

El CDC estima que hay aproximadamente 5.3 millones de hombres, mujeres y niños que viven con una lesión cerebral en los Estados Unidos. Cada año, 1.5 millones de estadounidenses adicionales sufren una TBI. 

A nivel mundial, el Journal of Neurosurgery estima que 69 millones de personas cada año sufren una lesión cerebral traumática. Hay millones más de cuidadores que viven con alguien con una lesión cerebral. Esta guía es para personas que están recorriendo ese camino y buscan orientación práctica para cuidar de sus seres queridos y de ellos mismos.

Índice del contenido

Ayude a su ser querido a mantenerse organizado

Espera cambios físicos y mentales

Tomen aventuras regulares juntos

Crear un ambiente hogareño seguro

Promover un ambiente saludable para dormir

Recuerda cuidarte

Comencemos con la organización. Su ser querido con TBI enfrenta nuevos desafíos de memoria. Es por eso que puede desempeñar un papel tan importante para ayudarlos a mantenerse organizados.

Ayude a su ser querido a mantenerse organizado

Los problemas de memoria pueden ser bastante comunes en personas que tienen una lesión cerebral traumática severa o moderada. La memoria a corto plazo es más desafiante que la memoria a largo plazo. Eso es porque TBI afecta la parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje.

Como persona que vive con alguien con una lesión cerebral traumática, brinda un apoyo valioso cuando ayuda a su ser querido a mantenerse organizado. Aquí hay 6 cosas que puedes hacer:

1. Etiquete cajones y gabinetes para que su ser querido siempre sepa lo que hay dentro.
   
2. Cree una lista de verificación para su ser querido. Puede ser difícil para alguien con TBI realizar múltiples tareas, por lo que concentrarse intencionalmente en una tarea a la vez puede ayudar. Un calendario también puede ser una herramienta eficaz para recordar las tareas diarias importantes.
   
3. ¿Necesitas hacer frente a un poco de desorden? Organicen y limpien juntos mientras escuchan su lista de reproducción favorita. Escuchar música puede ayudar a mejorar la cognición y aumentar el control muscular. Si ambos escuchan música mientras se organizan, pueden crear un espacio más organizado y, al mismo tiempo, estimular el cerebro de ambos.
   
4. Crea plazos para las cosas importantes. Los plazos pueden ser un gran motivador para abordar las cosas juntos. Si tiene artículos para el hogar que puede donar, considere programar una fecha de recolección futura en la que ambos puedan trabajar. El Vietnam Veterans of America tiene un excelente programa de recolección.
   
5. Ayude a su ser querido a establecer recordatorios para fechas límite importantes en su teléfono.
   
6. Haga de la organización una elección de estilo de vida. En lugar de tratar de crear un período largo durante el día para una sesión de organización de maratón, intente encontrar pequeños hábitos que puedan incorporar lentamente a la vida juntos. 
   
7. Prioriza y relájate. Su ser querido necesitará tiempo para descansar y recuperarse después del esfuerzo mental. Como persona que vive con alguien con una lesión cerebral, usted puede ayudar mostrándose relajado y paciente durante el proceso. Y puede ayudar a limitar la tensión mental general al priorizar las cosas más importantes.

Los problemas de memoria no son el único cambio por el que puede estar pasando su ser querido. Si puede prepararse para esos cambios, estará mejor equipado para vivir productivamente con alguien con una lesión cerebral.

Espere cambios físicos y mentales de TBI

Su ser querido ha sufrido un traumatismo en el cerebro. Siguen siendo la misma persona pero experimentarán cambios en su capacidad física, mental y emocional. Usted puede ayudar a reducir el estrés mientras vive con alguien con una lesión cerebral traumática si espera estos cambios con anticipación.

¿Qué cambios físicos pueden venir con TBI?

Los cambios físicos pueden incluir mareos, dolores de cabeza y fatiga. Las personas con TBI también pueden experimentar problemas de visión y sufrir trastornos del sueño. Una sensación general de debilidad y falta de coordinación tampoco son infrecuentes. 

¿Puede una lesión cerebral causar problemas de ira?

Sí, las personas con TBI pueden experimentar cambios emocionales, incluida la dificultad para manejar la frustración o la ira. Alguien que vive con TBI también puede experimentar más irritabilidad en comparación con su línea de base.

¿Puede la TBI causar depresión?

Sí, tanto la depresión como la ansiedad están asociadas con TBI. Puede haber desafíos con el funcionamiento social y dificultad para adaptarse a nuevas situaciones.

La buena noticia es que hay cosas que puede hacer para contrarrestar algunos de estos cambios físicos y mentales. Por ejemplo, una de las mejores maneras de ayudar a combatir la depresión es mantenerse activo. Y eso nos lleva a nuestra tercera directriz.

Tomen aventuras regulares juntos

Mantenerse activo es una de las mejores cosas que puede hacer por su ser querido con TBI. Emprender una aventura fuera de la casa puede mantener su mente estimulada y minimizar los sentimientos bajos y depresivos. Además, la exposición a la luz solar natural puede ayudar a promover los niveles saludables de melatonina que favorecen el sueño.

Debe esperar hacer el trabajo pesado en términos de planificación y logística. Ciertamente puede darle a su ser querido un par de opciones para elegir, pero debe esperar cumplir con todas las cargas mentales relacionadas con su viaje. Su objetivo es ayudar a proporcionar un escape, no darles otro proyecto en el que necesiten pensar.

Algunas personas con TBI pueden experimentar una sobrecarga sensorial, así que tenga cuidado de evitar la sobreestimulación cuando pruebe sus destinos por primera vez. Aquí hay algunas opciones a considerar que son tanto para interiores como para exteriores.

• visita el zoológico
• ir a la orquesta
• Tome una caminata afuera
• Visitar un museo
• Haga una lista de 5 cafeterías nuevas para visitar y luego clasifique sus favoritas sobre la marcha
• Ir al cine y pasar un rato hablando sobre la trama y los personajes.
• Ve a un parque y pasa un rato en silencio columpiándote en los columpios.
• Echa un vistazo a la biblioteca de tu vecindario

Este también puede ser un buen momento para invitar a otros amigos y seres queridos a unirse a la diversión. Esto puede ser agradable para su ser querido y también puede ayudar a aliviar su propia carga mental.

Cree un entorno seguro en el hogar

Su hogar debe ser un lugar de seguridad para usted y su ser querido con TBI.

Aquí hay 6 consejos prácticos que puede seguir.

1. Coloque una alfombrilla antideslizante en la ducha. Mientras lo hace, considere agregar pasamanos de seguridad para que sea más fácil entrar y salir de la ducha.
   
2. Si su ser querido se enfrenta a deambulaciones nocturnas o trastornos del sueño, es posible que desee considerar una cama cerrada. Las camas cerradas como Safety Sleeper están diseñadas para brindar un entorno protector y relajante que promueve un sueño saludable. De hecho, cualquier cosa que pueda hacer para promover los patrones de sueño beneficiará a su ser querido. A estudio de 30 pacientes hospitalizado con una lesión cerebral de moderada a grave encontró un vínculo claro entre mejorar la función cerebral y mejorar el sueño.
   
3. Si tiene pisos de madera o de baldosas, mire cuidadosamente las alfombras de la casa. Es posible que desee quitárselos para reducir el riesgo de que su ser querido se caiga.
   
4. Trate de crear una habitación santuario para su ser querido. Este puede ser un lugar al que vayan cuando quieran. Debe tener estímulos mínimos y puede ser un lugar de comodidad y seguridad donde puedan ir a descansar y recargar energías cuando se sientan cansados ​​o sobre estimulados durante el día.
   
5. Agregue luces nocturnas para viajes seguros al baño por la noche.
   
6. Si tiene objetos peligrosos en la casa (cuchillos de cocina, etc.), considere moverlos fuera del alcance de su ser querido para que no se lastime accidentalmente.

Promueva un entorno saludable para dormir

Según el estudio mencionado anteriormente, “dormir es fundamental para restaurar las funciones corporales y cerebrales”. El sueño es necesario para que el cerebro genere nuevas neuronas y nuevas vías neuronales en el cerebro.

Aquí hay 4 formas prácticas de promover un ambiente saludable para dormir.

1. Haz ejercicio físico durante el día. Si está siguiendo las pautas recomendadas aquí, ya lo hará. Mientras su ser querido se sienta con ganas, intente tomar aire fresco al aire libre en la mayor cantidad de aventuras posible.
   
2. Cree un ambiente de sueño reparador. Para muchas personas, una habitación oscura, tranquila y fresca puede ser más efectiva para promover un sueño reparador. También es importante tener una cama que sea segura y cómoda. Para algunas personas que viven con TBI, una cama como el durmiente de seguridad puede ser una ayuda importante.
   
3. Trate de minimizar el estrés para usted y su ser querido. Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, ya que ambos están lidiando con un momento difícil. Pero cuanto más pueda dejar de lado estas preocupaciones por la noche, más probable será que tenga una noche de descanso. Considere escribir cualquier preocupación persistente al final del día para ayudar a despejar su mente. Eso puede hacer que te resulte más fácil relajarte y concentrarte en dormir.
   
4. Hacer elecciones conscientes de alimentación. Los alimentos saludables como las frutas y verduras frescas pueden contribuir a una dieta equilibrada y no afectarán el sueño. Las comidas muy pesadas justo antes de acostarse, por otro lado, pueden dificultar el sueño. La misma situación se aplica si te acuestas con hambre. La sensación de incomodidad resultante puede dificultar el sueño. Las drogas como la nicotina y la cafeína pueden tardar horas en desaparecer y pueden hacer que sea muy difícil dormir bien por la noche. El alcohol, si bien puede promover la somnolencia a corto plazo, a menudo contribuye a dormir mal más tarde en la noche. Evítelos si puede. Si debe usarlos, trate de evitarlos en las horas previas a la hora de acostarse.

Recuerde, estos consejos para dormir saludablemente se aplican no solo a su ser querido con TBI, sino también a usted. Como persona que vive con alguien con una lesión cerebral, está realizando un servicio que es valioso y también puede ser bastante desafiante. No descuide sus propias necesidades mientras cuida a su ser querido.

Recuerda cuidarte a ti mismo

Si vive con alguien que tiene una lesión cerebral traumática, es importante que se tome un momento (o varios momentos) para apoyarse en su propia red de apoyo. Llama a un amigo o familiar cuando te sientas abrumado. También puede ser útil programar de manera proactiva una cita recurrente en el calendario para que tenga un tiempo regular que esperar. Si prefiere relajarse con su propio tiempo a solas, tal vez considere relajarse cada día con un buen libro. También puede comunicarse con la Línea de apoyo para cuidadores de VA al 1-855-260-3274.

No descuide su propia atención médica. Continúe viendo a su propio médico con regularidad. Si está acostumbrado a ver a un consejero oa un profesional de la salud mental, siga así.

Prioriza tu sueño. Dormir bien por la noche es una de las mejores maneras de cuidarse y prepararse para el día siguiente. En la medida de lo posible, haz que esto no sea negociable en tu vida.

Recuerde, está haciendo todo lo posible para practicar la paciencia con su ser querido, y también debe extender esa misma gracia a usted mismo.