Vivre avec quelqu'un avec une lésion cérébrale : 6 conseils pour s'épanouir

Si vous faites partie des millions d'Américains vivant avec une personne atteinte d'une lésion cérébrale, vous vous sentez peut-être fatigué ou confus. Tu n'es pas seul. La bonne nouvelle est qu'il y a des choses pratiques que vous pouvez faire pour vous aider, vous et votre proche, à prospérer en cette nouvelle période.

Le CDC estime qu'il y a environ 5.3 millions d'hommes, de femmes et d'enfants vivant avec une lésion cérébrale aux États-Unis. Chaque année, 1.5 million d'Américains supplémentaires subissent un TBI. 

Dans le monde, le Journal of Neurosurgery estime que 69 millions de personnes souffrent chaque année d'un traumatisme crânien. Il y a des millions d'autres soignants qui vivent avec une personne atteinte d'une lésion cérébrale. Ce guide est destiné aux personnes qui empruntent ce chemin et qui recherchent des conseils pratiques pour prendre soin de leurs proches et d'eux-mêmes.

Table des matières

Aidez votre proche à rester organisé

Attendez-vous à des changements physiques et mentaux

Prenez des aventures régulières ensemble

Créer un environnement domestique sûr

Promouvoir un environnement de sommeil sain

N'oubliez pas de prendre soin de vous

Commençons par l'organisation. Votre proche avec TBI fait face à de nouveaux défis de mémoire. C'est pourquoi vous pouvez jouer un rôle si important en les aidant à rester organisés.

Aidez votre proche à rester organisé

Les problèmes de mémoire peuvent être assez fréquents chez les personnes ayant subi un traumatisme crânien grave ou modéré. La mémoire à court terme est plus difficile que la mémoire à long terme. C'est parce que le TBI affecte la partie du cerveau responsable de la mémoire et de l'apprentissage.

En tant que personne vivant avec une personne atteinte d'un traumatisme crânien, vous apportez un soutien précieux lorsque vous aidez votre proche à rester organisé. Voici 6 choses que vous pouvez faire :

1. Étiquetez les tiroirs et les armoires pour que votre proche sache toujours ce qu'il y a à l'intérieur.
   
2. Créez une liste de contrôle pour votre bien-aimé. Il peut être difficile pour une personne atteinte de TBI d'effectuer plusieurs tâches à la fois, donc se concentrer intentionnellement sur une tâche à la fois peut aider. Un calendrier peut également être un outil efficace pour les rappels sur les tâches quotidiennes importantes.
   
3. Besoin de lutter contre le désordre ? Organisez et nettoyez ensemble pendant que vous écoutez une liste de lecture préférée. Écouter de la musique peut aider à améliorer la cognition et augmenter le contrôle musculaire. Si vous écoutez tous les deux de la musique pendant que vous vous organisez, vous pouvez créer un espace plus organisé tout en stimulant également vos deux cerveaux.
   
4. Créez des délais pour les choses importantes. Les délais peuvent être une excellente motivation pour aborder les choses ensemble. Si vous avez des articles ménagers que vous pouvez donner, envisagez de planifier une date de ramassage future à laquelle vous pouvez tous les deux travailler. le Vietnam Veterans of America a un excellent programme de ramassage.
   
5. Aidez votre proche à définir des rappels pour les échéances importantes sur son téléphone.
   
6. Faites de l'organisation un choix de vie. Plutôt que d'essayer de se tailler une longue période pendant la journée pour une session d'organisation de marathon, essayez plutôt de trouver de petites habitudes que vous pouvez lentement intégrer à la vie ensemble. 
   
7. Priorisez et détendez-vous. Votre proche aura besoin de temps pour se reposer et récupérer après un effort mental. En tant que personne vivant avec une personne atteinte d'une lésion cérébrale, vous pouvez aider en étant détendu et patient pendant le processus. Et vous pouvez aider à limiter la tension mentale globale en donnant la priorité aux choses les plus importantes.

Les problèmes de mémoire ne sont pas le seul changement que votre être cher peut vivre. Si vous pouvez vous préparer à ces changements, vous serez mieux équipé pour vivre de manière productive avec une personne atteinte de lésions cérébrales.

Attendez-vous à des changements physiques et mentaux du TBI

Votre proche a subi un traumatisme crânien. Ils sont toujours la même personne, mais ils connaîtront des changements dans leurs capacités physiques, mentales et émotionnelles. Vous pouvez aider à réduire le stress lorsque vous vivez avec une personne ayant subi un traumatisme crânien si vous vous attendez à ces changements à l'avance.

Quels changements physiques peuvent venir avec TBI?

Les changements physiques peuvent inclure des étourdissements, des maux de tête et de la fatigue. Les personnes atteintes de TBI peuvent également avoir des problèmes de vision et souffrir de troubles du sommeil. Un sentiment général de faiblesse et un manque de coordination ne sont pas non plus rares. 

Une lésion cérébrale peut-elle causer des problèmes de colère ?

Oui, les personnes atteintes de TBI peuvent éprouver des changements émotionnels, notamment des difficultés à gérer la frustration ou la colère. Une personne vivant avec un TBI peut également éprouver plus d'irritabilité par rapport à son état de base.

Le TBI peut-il causer la dépression ?

Oui, la dépression et l'anxiété sont associées au TBI. Il peut y avoir des problèmes de fonctionnement social et des difficultés à s'adapter à de nouvelles situations.

La bonne nouvelle est qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour contrecarrer certains de ces changements physiques et mentaux. Par exemple, l'une des meilleures façons d'aider à combattre la dépression est de rester actif. Et cela nous amène à notre troisième ligne directrice.

Prenez des aventures régulières ensemble

Rester actif est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre proche atteint de TBI. Partir à l'aventure à l'extérieur de la maison peut garder leur esprit stimulé et minimiser les sentiments bas et dépressifs. De plus, l'exposition à la lumière naturelle du soleil peut aider à promouvoir des niveaux sains de mélatonine qui favorisent le sommeil.

Vous devez vous attendre à faire le gros du travail en termes de planification et de logistique. Vous pouvez certainement donner à votre proche plusieurs options, mais vous devez vous attendre à assumer tous les fardeaux mentaux liés à votre voyage. Votre objectif est d'aider à leur fournir une évasion, pas de leur donner un autre projet auquel ils doivent réfléchir.

Certaines personnes atteintes de TBI peuvent éprouver une surcharge sensorielle, veillez donc à éviter toute stimulation excessive lorsque vous essayez vos destinations pour la première fois. Voici quelques options à considérer qui sont à la fois à l'intérieur et à l'extérieur.

• Visiter le zoo
• Aller à l'orchestre
• Faire une randonnée à l'extérieur
• Visiter un musée
• Faites une liste de 5 nouveaux cafés à visiter, puis classez vos favoris au fur et à mesure
• Allez au cinéma et passez du temps à parler de l'intrigue et des personnages
• Allez dans un parc et passez du temps en silence en vous balançant sur les balançoires.
• Consultez votre bibliothèque de quartier

Cela peut également être le moment idéal pour inviter d'autres amis et proches à se joindre à la fête. Cela peut être agréable pour votre proche et peut également aider à alléger votre propre fardeau mental.

Créer un environnement domestique sûr

Votre maison doit être un lieu de sûreté et de sécurité pour vous et votre proche atteint de TBI.

Voici 6 conseils pratiques que vous pouvez suivre.

1. Placez un tapis antidérapant dans votre douche. Pendant que vous y êtes, pensez à ajouter des mains courantes de sécurité pour faciliter l'entrée et la sortie de la douche.
   
2. Si votre proche souffre d'errance nocturne ou de troubles du sommeil, vous voudrez peut-être envisager un lit fermé. Les lits fermés comme le Safety Sleeper sont conçus pour fournir un environnement protecteur et apaisant qui favorise un sommeil sain. En fait, tout ce que vous pouvez faire pour favoriser les habitudes de sommeil profitera à votre proche. UNE étude de 30 patients hospitalisés avec une lésion cérébrale modérée à grave ont trouvé un lien clair entre l'amélioration de la fonction cérébrale et l'amélioration du sommeil.
   
3. Si vous avez des planchers de bois franc ou de carrelage, examinez attentivement tous les tapis de la maison. Vous voudrez peut-être les retirer pour réduire le risque de chute de votre proche.
   
4. Essayez de créer une pièce sanctuaire pour votre bien-aimé. Cela peut être un endroit où ils vont quand ils le souhaitent. Il doit avoir un minimum de stimuli et peut être un lieu de confort et de sécurité où ils peuvent se reposer et se ressourcer lorsqu'ils se sentent fatigués ou surstimulés pendant la journée.
   
5. Ajoutez des veilleuses pour des sorties en toute sécurité dans la salle de bain la nuit.
   
6. Si vous avez des objets dangereux dans la maison (couteaux de cuisine, etc.), pensez à les mettre hors de portée de votre proche afin qu'il ne se blesse pas accidentellement.

Promouvoir un environnement de sommeil sain

Selon l'étude mentionnée ci-dessus, "le sommeil est essentiel pour restaurer les fonctions du corps et du cerveau". Le sommeil est nécessaire pour que le cerveau génère de nouveaux neurones et pour de nouvelles voies neuronales dans le cerveau.

Voici 4 façons pratiques de favoriser un environnement de sommeil sain.

1. Faites de l'exercice physique pendant la journée. Si vous suivez les directives recommandées ici, vous allez déjà le faire. Tant que votre bien-aimé se sent à la hauteur, essayez de prendre l'air à l'extérieur pendant autant d'aventures que possible.
   
2. Créez un environnement de sommeil reposant. Pour de nombreuses personnes, une pièce sombre, calme et fraîche peut être plus efficace pour favoriser un sommeil réparateur. Il est également important d'avoir un lit sûr et confortable. Pour certaines personnes vivant avec un TCC, un lit comme le dormeur de sécurité peut être une aide non négligeable.
   
3. Essayez de minimiser le stress pour vous et votre proche. Cela peut être plus facile à dire qu'à faire, car vous vivez tous les deux une période difficile. Mais plus vous pouvez mettre de côté ces soucis la nuit, plus vous aurez de chances d'avoir une nuit de repos. Envisagez de noter toutes les inquiétudes persistantes à la fin de la journée pour vous aider à vider votre esprit. Cela peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur votre sommeil.
   
4. Faites des choix alimentaires conscients. Des aliments sains comme des fruits et des légumes frais peuvent contribuer à une alimentation équilibrée et ne nuisent pas au sommeil. Des repas très copieux juste avant le coucher, en revanche, peuvent gêner le sommeil. La même situation s'applique si vous vous couchez le ventre vide. La sensation d'inconfort qui en résulte peut altérer le sommeil. Les drogues comme la nicotine et la caféine peuvent prendre des heures à se dissiper et peuvent rendre très difficile une bonne nuit de sommeil. L'alcool, bien qu'il puisse favoriser la somnolence à court terme, contribue souvent à un mauvais sommeil plus tard dans la nuit. Évitez-les si vous le pouvez. Si vous devez les utiliser, essayez de les éviter dans les heures précédant l'heure du coucher.

N'oubliez pas que ces conseils de sommeil sain s'appliquent non seulement à votre proche atteint de TBI, mais aussi à vous. En tant que personne vivant avec une personne atteinte de lésions cérébrales, vous fournissez un service qui est précieux et peut également être assez difficile. Ne négligez pas vos propres besoins pendant que vous prenez soin de votre proche.

N'oubliez pas de prendre soin de vous

Si vous vivez avec une personne qui a subi un traumatisme crânien, il est important de prendre un moment (ou plusieurs moments) pour vous appuyer sur votre propre réseau de soutien. Appelez un ami ou un membre de votre famille lorsque vous vous sentez dépassé. Il peut également être utile de planifier de manière proactive un rendez-vous récurrent dans le calendrier afin que vous ayez un moment régulier à attendre avec impatience. Si vous préférez vous détendre seul, envisagez peut-être de vous détendre chaque jour avec un bon livre. Vous pouvez également joindre la ligne d'assistance aux soignants de la VA au 1-855-260-3274.

Ne négligez pas vos propres soins médicaux. Continuez à consulter régulièrement votre propre médecin. Si vous avez l'habitude de voir un conseiller ou un professionnel de la santé mentale, continuez comme ça.

Privilégiez votre sommeil. Une bonne nuit de sommeil est l'une des meilleures façons de prendre soin de vous et de vous préparer pour la journée à venir. Autant que possible, faites-en un non négociable dans votre vie.

N'oubliez pas que vous faites de votre mieux pour pratiquer la patience pour votre bien-aimé, et vous devez également étendre cette même grâce à vous-même.