Autisme et sommeil

16 septembre 2022 | La nation d'Abram

Comment l'autisme affecte-t-il le sommeil ?

L'autisme est un trouble neurologique et du développement avec un large éventail de symptômes qui peuvent avoir un impact sur les interactions sociales, la communication verbale et non verbale, l'apprentissage et les comportements répétitifs. Mais comme Syndrome de Smith-Magenis et notre Syndrome d'Angelman, l'autisme peut également avoir un impact significatif sur le sommeil, influençant la santé de la personne diagnostiquée et des membres de sa famille.

En gérant mieux les symptômes des troubles du spectre autistique et en pratiquant une meilleure hygiène du sommeil au quotidien, vous pouvez favoriser un sommeil réparateur et réparateur pour votre proche !

Pourquoi l'autisme affecte-t-il le sommeil ?

Bien que les symptômes spécifiques de l'autisme puissent varier d'une personne à l'autre, il existe de nombreuses façons dont l'autisme peut empêcher un sommeil sain. Par exemple, certaines des façons les plus courantes dont l'autisme affecte le sommeil incluent :

  • Difficulté à se détendre ou à se détendre en fin de journée – Il est normal que les enfants et les adultes autistes aient du mal à se détendre, surtout après une longue journée de stimulation.
  • Niveaux de mélatonine irréguliers – La mélatonine est une hormone produite naturellement qui soutient votre rythme circadien. Malheureusement, de nombreux enfants atteints de mélatonine ont de faibles niveaux de mélatonine, ce qui rend difficile de s'endormir et de rester endormi toute la nuit.
  • Anxiété, Stress – Environ la moitié des personnes autistes éprouvent régulièrement des niveaux élevés d'anxiété. Des niveaux d'anxiété accrus pourraient rendre difficile pour les enfants et les adultes anxieux de faire la sieste pendant la journée ou de s'endormir la nuit.
  • Épilepsie – Les personnes sur le spectre de l'autisme sont plus susceptibles de souffrir de convulsions. Les crises peuvent avoir une influence négative sur le sommeil, ce qui peut créer un cycle de problèmes, car un sommeil de mauvaise qualité peut contribuer à davantage de crises à l'avenir.
  • Problèmes sensoriels – Les personnes autistes ont souvent une perception sensorielle accrue, et toute sorte de stimulation supplémentaire la nuit pourrait perturber leur sommeil. Les bruits forts de la rue, les draps qui grattent et même la lumière du couloir peuvent avoir un impact négatif sur le sommeil des personnes autistes.
  • S'enfuir de nuit – Recherche en Pédiatrie montre que près de la moitié des enfants autistes sont susceptibles de sortir du lit au milieu de la nuit. Si ces enfants errent activement dans la maison ou se glissent à l'extérieur sans la surveillance d'un adulte, ils pourraient rencontrer des situations potentiellement mortelles. En fait, l'élopement peut être mortel, 71 % des résultats mortels étant dus à la noyade et aux accidents de la route représentant 18 % supplémentaires.

Malheureusement, toute sorte d'interférence avec un sommeil réparateur et réparateur peut affecter négativement les symptômes d'un enfant au quotidien. Un manque de sommeil peut directement entraver les performances à l'école, en thérapie et dans de nombreuses autres activités tout au long de la journée.

Comment améliorer le sommeil avec l'autisme

Si votre enfant et votre famille ont du mal à maintenir un horaire de sommeil régulier et sain, voici quelques stratégies utiles à suivre :

  1. Respectez une routine cohérente au coucher. Votre routine de chambre devrait devenir une tradition familière et relaxante pour éviter de submerger votre enfant tout en encourageant le sommeil. Un bain relaxant, tamiser les lumières et enfiler un pyjama confortable pourraient suffire à préparer votre enfant au lit chaque soir. Une grande partie de votre routine du coucher devrait être de vous en tenir à une heure de coucher constante. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes qui apprécient la ponctualité et les routines.
  2. Faites beaucoup d'activité physique. Il a été démontré que l'activité physique augmente la production de mélatonine et peut également favoriser le repos en garantissant que votre enfant est fatigué à la fin de la journée. De plus, une fatigue supplémentaire dans leurs muscles peut les aider à rester immobiles et calmes à l'heure du coucher !
  3. Évitez la caféine. Nous savons tous que la caféine peut perturber un sommeil sain, mais elle peut également augmenter l'anxiété et la nervosité, deux grands symptômes des troubles du spectre autistique. Si vous souhaitez aider votre enfant à réduire sa consommation de caféine, vérifiez les côtés des sodas, des thés et des boissons pour sportifs pour vous assurer que la caféine n'est pas glissée de manière inattendue !
  4. Bloquez les distractions sensorielles. Les personnes autistes peuvent être plus sensibles aux lumières et aux bruits, ce qui peut être particulièrement gênant à l'heure du coucher. Pour vous aider, envisagez d'essayer les stratégies suivantes :
    • Utilisez des rideaux occultants pour bloquer les lumières de l'extérieur.
    • Envisagez d'utiliser une serviette ou un balai de porte pour bloquer la lumière du couloir.
    • Réduire le bruit dans et autour de la maison. S'il y a beaucoup de bruit dans la rue, envisagez d'utiliser une chambre à l'arrière de la maison.
    • Utilisez une machine à bruit blanc. Une machine à bruit blanc n'est peut-être pas idéale pour tous les enfants autistes, mais elle pourrait être bénéfique pour certaines personnes.
  5. Créez un environnement de sommeil sûr et confortable. L'élimination de tous les sons et lumières gênants est une première étape importante, mais il en va de même pour l'offre d'un lit de sécurité entièrement fermé comme The Safety Sleeper®. D'après notre expérience, un environnement confortable et clos est souvent suffisant pour aider à calmer l'individu en fin de journée et cela évite les errances nocturnes dangereuses !
  6. Prenez des mesures de sécurité supplémentaires. Si l'errance nocturne est une possibilité et que vous n'avez pas encore de lit de sécurité entièrement fermé, faites attention à la façon dont la chambre de votre enfant est aménagée. Par exemple, rembourrer la poignée de la porte de l'enfant et d'autres surfaces peut prévenir les dommages physiques dus aux chocs. De plus, s'assurer que les fenêtres de votre enfant sont verrouillées et que toutes les chaises et tous les objets grimpants sont éloignés de la fenêtre peut l'empêcher de grimper.

Le Safety Sleeper® et l'autisme

Le prototype original de The Safety Sleeper® a en fait été conçu pour un enfant atteint de troubles du spectre autistique, ce qui a conduit à la conception douce et entièrement fermée de The Safety Sleeper® et à l'accent mis sur la sécurité des enfants, en particulier pour prévenir les fugues. En fait, de nombreux parents nous ont dit que The Safety Sleeper® est le "Endroit sûr. »

Grâce à sa conception facile à nettoyer et entièrement fermée, le Safety Sleeper® est une option pratique pour les enfants souffrant de divers troubles du développement, et il peut aider toute la famille à mieux dormir la nuit.

Regardez cette vidéo pour savoir comment cela a aidé un parent d'un enfant autiste :

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En savoir plus sur le Safety Sleeper®

Le Safety Sleeper® offre une variété de lit de sécurité entièrement fermé modèles, qui sont tous destinés à répondre aux besoins médicaux uniques de chaque enfant.

Comme des lits similaires sur le marché, The Safety Sleeper® est un lit adapté couvert par l'assurance, ce qui le rend abordable pour les familles, quel que soit leur statut économique.

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